生理前の辛い症状を改善するには

画像引用：https://www.flickr.com/photos/sophiadphotography/12290741095


毎月襲ってくる生理前の辛い症状。

体調不良もそうですが、特に精神面の不調が
コントロール出来ず辛い部分だと思います。

イライラしたり、不安な気持ちになって
眠れなくなってしまったりと情緒不安定に。

こういった症状は生理がくるとおさまる場合が
ほとんどですが、それまでがとても辛いですよね。

そのような生理前の辛い症状の原因は
排卵後のホルモンバランスの崩れと言われています。

ホルモンバランスが崩れてしまうと
セロトニンという心を落ち着かせる働きのある
ホルモン分泌が低下してしまうんです。

そのせいでイライラしたり、不安になったり
眠れなくなったりと辛い症状が起こるんですね。

セロトニンは幸せホルモンと言われるほど
精神面に大きな影響を与えます。

なので生理前の辛い症状を改善するためには
セロトニンを分泌しやすくする必要があります。

でもセロトニンは体の中で自然に生成される
ものではありません。

ですので食事に気を使う事が重要です。

有効な食品は牛肉、豚肉、レバー類、マグロの赤身
牛乳やチーズなどの乳製品、にんにく、バナナなどです。

こういったセロトニンを作るために必要な栄養素を
もった食品を中心に食べることが必要です。

でも

「毎日そんな食品はちゃんと食べてるわ。」

という方もいるかもしれません。

それでも生理前の辛い症状が出てしまうのは
食べ物がちゃんと体に吸収されていない
可能性が考えられます。

食品によっては吸収率の悪いものもあるので
食べ物が全て栄養になって吸収されるとは
限りません。

なので食生活がしっかりしていても
生理前の辛い症状が起こってしまうんですね。

しかし飲み物であれば吸収がいいので
効率よくセロトニンを生成することができます。

毎日の食事に加えてセロトニンを補ってくれる
ドリンクを飲めば、生理前の辛い症状を
軽減することが可能になります。

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